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想瘦腿減肥 如何減肥瘦腿 推薦五招快速瘦腿方法

2012-06-29 15:32?來源 溫州視線

  怎樣瘦腿有效?夏天到了,想要穿上短褲、短裙可是腿部較粗怎么辦,如何減肥瘦腿?減肥專家說夏季減肥是個好時節,如何減肥瘦腿,現在減肥專家就給大家推薦五招快速瘦腿方法,你準備好了嗎?趕緊跟著學學喲!

如何減肥瘦腿
如何減肥瘦腿

  減肥瘦腿第一招:瘋狂剪刀腿

  這是專門瘦大腿的運動之一,能夠讓大腿前側和外側瘦下來。每天晚睡前,平躺在床上,保持兩腿并攏,與床呈90°,然后兩腿慢慢向兩邊打開,就向一把剪刀一樣,打開到60°角的時候停留5秒,再收回。之所以叫瘋狂剪刀腿,不是要做的迅速,而是要盡量多做,但每個動作都要緩慢,讓肥肉一點點“燃燒”起來哦。

  減肥瘦腿第二招:敲擊膽經

  膽經位于大腿的外側,正好與褲線重合的位置,用雙手握拳的方式捶打膽經能夠加速腿部的循環活動,排除堆積在大腿上的毒素和多余水分,是非常簡單和有效的瘦大腿方式,適合不愿意做運動的女生,瘦大腿外側和臀部外側的效果非常好。

  減肥瘦腿第三招:蹲馬步

  相信大家都知道蹲馬步是可以瘦大腿,是能讓臀部更加緊和翹的靜態運動。很多明星都會在家中扎個馬步,甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲馬步的正確姿勢是什么樣的嗎?一定要讓膝蓋和踝關節都保持在90°的角度才算標準,否則是很難起到瘦腿目的的。

  減肥瘦腿第四招:側身抬腿

  想讓大腿看起來更細更瘦,你需要先鍛煉一下你的大腿內側肌肉!側臥在沙發上,慢慢抬起腿(一定要慢哦),在最高的位置保持5秒鐘。

  減肥瘦腿第五招:壓腿

  雖然現在開始練芭蕾維持至美身材已是不可能,但你完全可以每天在家壓腿半小時,壓腿能夠拉伸筋骨,讓大腿肌肉更緊實,線條更流暢,是瘦大腿后側的最佳運動了!只要堅持一星期,就能成就臀是臀,腿是腿的完美身形!

  有了這減肥瘦腿的五招,你不用再煩惱如何減肥瘦腿,按照瘦腿方法做,一定還你纖細玉腿。

編輯: yujeu

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