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減肚腩的方法 減肚腩最有效的方法是針對性的運動

2012-07-18 16:42?來源 溫州視線

  肚腩就是小肚子,夏天,衣服穿得薄肚腩很破壞身材,每到這個季節減肚腩的方法都是辦公室女性的話題,關于減肚腩的方法網上五花八門,減肚腩最有效的方法還是運動。

  下面我們來看看那些減肚腩成功的經驗,當然話說是減肚腩最有效的方法,但是有沒有效果,是不是最有效的方法,最關鍵的一點是要堅持,不可能按我說的方法做2分鐘,馬上就看到小肚子不見了。

減肚腩最有效的方法
減肚腩的方法最好是運動,減肚腩最有效的方法是針對性的運動。

  下面是幾個減掉小肚腩的運動:

  側身彎曲運動:手持有適當重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。這個動作是針對左右腰腹的贅肉,拉伸左右腰腹肌肉,把腰腹的討厭贅肉統統燃燒。

  曲膝運動:臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕松地彎曲,雙腿拼攏,然后,慢慢地使膝蓋向胸部靠近,而后慢慢地復原。

  仰臥起坐:這個經典的運動,很多水手都特別喜歡。這個動作很多人都會,最好是雙人配合,就是平躺,雙腿屈膝,一人按住腳部,做仰臥起坐的人,雙手交叉放腦后,利用腰腹的力量向上起身,下巴接觸到膝蓋,再慢慢躺下。

  仰臥起坐最關鍵,也是很多人都沒有做對的一個細節,就是躺下去的過程,不是一下子放松躺下去,而是和起身一樣,雙手放腦后,慢慢地躺下,這過程你會感覺腰腹特別吃力,當然效果也會特別好。

  做完仰臥起坐后,慢跑幾分鐘最好,家里有跑步機的就方便了。如果家里沒有跑步機的人,可以到公園做仰臥起坐,現在很多公園都有健身器材,我們溫州這邊每個鄉村都有,其中就有一個架子專門給你鍛煉仰臥起坐的。做完以后在公園慢跑幾分鐘效果更好,注意哦,一定要慢,慢跑是為了放松肌肉,對燃燒脂肪非常有幫助。

  女性朋友減肚腩最有效的方法就給大家介紹這幾個比較費力的,男同學要減肚腩也一樣可以做仰臥起坐,還有其它更好的方法,再男性減肚腩方法中再給大家分享。

編輯: yujeu

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