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男人減肚腩 男人小肚腩大肚腩啤酒肚怎么減 按照我的方法做吧

2012-07-18 17:34?來源 網絡

  男人減肚腩漸漸成為辦公室男性關心的話題,男人小肚腩、男人大肚腩也叫啤酒肚,有了啤酒肚,瀟灑、帥這些字離你就遠了,那么腩啤酒肚怎么減,男人減啤酒肚成了刻不容緩的大問題了。

  男人減肚腩不是一件容易的事情,因為之所以男人會有大肚腩、啤酒肚,說明他們的生活習慣很糟糕,尤其是啤酒肚男人們不愛運動,男人大肚腩、啤酒肚可不僅僅是影響外表,自己的生活也受到非常嚴重的影響,日常生活中,彎腰系鞋帶、彎腰撿東西,甚至連上廁所下蹲都成了很費勁的事情。當然這些都不是最重要的,最讓男人受不了的是:大肚腩、啤酒肚男人的性功能會大大衰退。家有嬌妻的啤酒肚男人,你還等什么,再不加油減大肚腩,要出大問題了。

  好吧,我就告訴你減大肚腩成功經驗。腩啤酒肚怎么減,在介紹我的絕招之前,先來看看網絡上流傳很廣的男人減啤酒肚方法。

  游泳減啤酒肚:不適合全部的男人

  毫無疑問,游泳是最好的運動項目,游泳類似于在模擬失重狀態下,對全身各方面功能的都有很好的幫助,游泳是最需要用到腹肌的運動。游泳減啤酒肚,是一個很好的方法,但是這個方法很多局限,第一,旱鴨子沒辦法實現;第二,現在游泳館人太多,沒有空間讓你游泳;第三;季節性太強,雖然冬泳也有人堅持,畢竟極少數。

  所以,游泳減啤酒肚的方法,沒有實際推廣的意義。

  呼拉圈減啤酒肚法:沒有男人喜歡

  一直有人建議呼啦圈減啤酒肚,不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。有人認為呼啦圈是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。

  呼啦圈運動量太小,主要是很無趣,極少有男人堅持得了,所以,呼啦圈減啤酒肚看似不錯,實際上也沒有意義。

  男人減肚腩絕招:男人減啤酒肚有效且必須要做的運動

  男人減啤酒肚第一招:仰臥起坐

 

  或許大家看到這里要說我故弄玄虛了,仰臥起坐誰不知道???但請聽我解釋清楚。

  仰臥起坐,大家都知道,最好是兩人配合,或者現在有一種仰臥起坐的器材,很多公園都有這種運動器材,人躺在器材上,有一個勾腳的地方,可以自己一個人不用幫忙就可以做。

  很多水手常年在船上,其它的運動不適合,都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪,更重要的一點,這個運動在減啤酒肚的同時,鍛煉了腰腹肌肉的力量,腰腹力量對于男人太重要了,現在你稍微明白一點,為什么我首推仰臥起坐是男人減啤酒肚第一招吧。

  男人減肚腩第二招:練腿法

  很多男人不喜歡武術,或許看到我叫你練腿法,你就退縮了。試想下,現在的社會,用到武力的地方雖然越來越少了,但是強身健體是永遠不會過時的,而且我要告訴大家的練腿法非常有趣味,容易長期堅持。

  練腿法減肚腩是我自己發明的,前幾年,因為工作原因,比較清閑,有一段時間發現同樣碼數的褲子穿起來變緊了。后來,我發現一種很好的鍛煉方法,堅持一個多月,腰圍又回到2尺2,腹肌又回來了。

  廢話不說了,介紹我的練腿法減啤酒肚的方法步驟。

  正壓腿,側壓腿

  正壓腿是正面單腿自立,把另一只腳放在高于腰部的高臺或者杠桿上,站著的腿和架在臺上的腿都要伸直,身體前傾盡量壓低,使身體向平行于腿的方向壓下去,看似這個動作是練腿部肌肉,實際上是為下一步練腿法準備。

  側壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法,動作要領:身體側立于高臺或者杠桿,單腿自立,一腿側抬放在高臺上,兩腿都要伸直,身體向放在臺上的腿彎曲壓下去,剛開始幅度不大,不要著急,要順序漸進。

  壓腿只是練腿法減啤酒肚的第一步,第二步就是踢腿了。

  正踢腿:我當時的練習方法比較簡單,因為我們服裝部有賣鞋子,我把空鞋盒拿過來,放在高臺上,把盒子當成敵人,對準盒子踢,動作要領是腿橫著掃過去弧度要大,這樣看起來腿是平著掃過去的。

  這樣練了幾個月以后,去野外游玩時,你看到蜜蜂在路邊飛舞,迅速起腿踢過去,這時候,可以聽見鞋子踢到蜜蜂的清脆的聲音。

  后踢腿:這個動作比較有難度,如果僅僅是為減肚腩,可以不用學。但這個動作對練習腹肌和腰腹肌肉的力量、爆發力非常有效。

  動作要領:還是踢剛才說的硬紙盒,后踢腿是背對盒子,起腿前稍微反方向扭動身體,然后,迅速起腿踢向目標。后踢腿練得好,動作很瀟灑,很好看,打擊力也非常大,因為后踢腿是用后跟擊打目標。

  以上此略介紹了男人減肚腩的方法,如果你覺得男人小肚腩、大肚腩難看,就把它耍了吧,當然啦,如果你年齡都六七十歲了,那就無所謂了,因為你已經用不到腰腹力量了。

  還在問啤酒肚怎么減嗎?馬上按照我的方法做吧,保證你的啤酒肚不見,腰腹力量如江河滔滔,力量源源不斷,沖刺速度和力量都會提升。

  減啤酒肚一定要持之以恒,如果你堅持按照我的方法每天堅持做,愛吃什么就吃什么,絕對不會再有啤酒肚。

編輯: yujeu

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